iTunes/Finder 備份與還原全步驟：iPhone 本機與加密備份指南（今年最新）

你是否曾經擔心 iPhone 上的珍貴照片突然不見？意外掉落手機或系統故障，都可能讓聯絡人、訊息和 App 資料瞬間消失。備份 iPhone 不只是好習慣，它是保護個人回憶和重要資訊的必要步驟。

使用 iTunes 或 Finder，就能輕鬆完成這件事。這些工具讓你從電腦備份所有資料，包括照片、音樂和應用程式設定。無論你是 Mac 還是 Windows 使用者，都能快速操作，無需複雜設定。

這份指南是今年最新的步驟說明，專為初學者設計。我們會從本機備份開始，逐步教你加密方式和還原方法。跟著做，你就能安心使用手機，不再怕資料遺失。

準備好保護你的 iPhone 了嗎？繼續閱讀，學會這些簡單技巧，讓你的數位生活更安全。

了解 iTunes 和 Finder 備份的基本概念

在開始備份前，先搞清楚 iTunes 和 Finder 的基本概念，能讓你更順手操作。iTunes 原本是 Apple 的多媒體管理工具，現在專注於音樂和影片，但備份功能仍舊強大。Finder 則是 Mac 的檔案管理員，從 macOS Catalina 起，它接手了 iTunes 的裝置備份工作。兩者都能讓你從電腦存取 iPhone 資料，確保照片、聯絡人和 App 設定安全無虞。選對工具，就能避開麻煩，快速完成任務。

iTunes 備份適合哪些裝置和系統

如果你用 Windows PC 或 macOS Mojave 之前的 Mac，iTunes 是你的首選工具。它直接連接 iPhone，讓你備份所有內容，從訊息到健康資料一網打盡。想像一下，它像個可靠的檔案櫃，把手機資料鎖進電腦，避免意外丟失。

系統需求很明確。Windows 需要 10 或更新版本，加上 iTunes 12.10 或更高。Mac 上，macOS Mojave (10.14) 或更早，就用 iTunes 來處理。舉例來說，iPhone 需 iOS 9 或以上，確保相容。Apple 官方建議檢查 如何用 iTunes 備份 iPhone，裡面有詳細步驟。

為什麼要更新 iTunes？舊版可能不支援新 iOS，導致備份失敗。更新後，你能享用更快速度和安全修補。去 Apple 網站下載最新版，過程簡單，只需幾分鐘。這樣，你的備份就穩定可靠，不會卡在半途。

• Windows 使用者：安裝 iTunes 後，連線 iPhone 就能看到備份選項。
• 舊 Mac 使用者：Mojave 系統內，iTunes 介面熟悉，操作直覺。

記住，這些設定讓備份更順暢，尤其對初學者。

Finder 備份在 Mac 上的優勢

從 macOS Catalina 開始，Apple 讓 Finder 取代 iTunes 的備份角色。這轉變帶來大改變，因為 Finder 已內建在 Mac，無需額外下載軟體。你直接在 Finder 視窗看到 iPhone，點擊備份就行，省去切換程式的麻煩。

為什麼 Finder 更好用？介面更簡潔，像瀏覽檔案夾一樣管理裝置。沒有 iTunes 的複雜選單，你能更快找到備份按鈕。加上，它支援無線備份，只要兩裝置在同網，就能自動傳輸，方便在家操作。

加密備份是另一亮點。它用密碼保護資料，包括健康記錄和密碼，防止他人存取。設定一次，就能安心備份敏感資訊。比起無加密，加密版更安全，尤其在電腦共享環境。

如果你是 Mac 使用者，試試 Finder 的便利。它讓備份變成日常小事，不再費力。Apple 社區討論也指出，Mojave 後的轉變讓操作更流暢，值得一試。

步驟一：使用 iTunes 進行 iPhone 備份

現在，讓我們進入實際操作。你可以用 iTunes 輕鬆備份 iPhone，這是保護資料的第一步。無論你是 Windows 使用者還是舊版 Mac，這方法簡單可靠。跟著步驟走，就能把照片、訊息和 App 設定全數保存到電腦。記住，備份前確保 iTunes 是最新版，避免中斷。

連接裝置並設定備份選項

先準備好 USB 線，這是連接的關鍵。拿線一端插進 iPhone，另一端連到電腦。iPhone 螢幕會跳出解鎖提示，輸入密碼確認身份。接著，出現「信任此電腦？」訊息，按「信任」並輸入密碼，讓 iTunes 存取裝置。

打開 iTunes，它會自動偵測 iPhone。點擊左上方的 iPhone 圖示，進入摘要頁面。在「備份」區塊，選「此電腦」，這樣資料就存本地，不用雲端。為了安全，勾選「替本機備份加密」，設定一個強密碼。加密能保護健康資料和 Wi-Fi 密碼，像加了把鎖在檔案上。

這些設定讓備份更完整。Apple 官方指南有更多細節，你可以參考在 PC 上的 iTunes 中備份 iPhone。這樣做，連敏感資訊都安全無虞。

以下是快速步驟清單，方便你跟著做：

• 用 USB 線連接 iPhone 和電腦。
• 解鎖 iPhone 並點擊「信任」。
• 在 iTunes 摘要頁面，選「此電腦」備份。
• 啟用加密並輸入密碼。

完成後，你的 iPhone 就準備好備份了。

開始備份並監控進度

一切就緒，按「立即備份」按鈕。iTunes 會開始複製資料到電腦，你能在進度條看到過程。時間長短視資料量而定，如果有上千張照片或大 App，可能需 10 到 30 分鐘。耐心等候，不要拔線。

為什麼時間差異大？備份包括所有檔案，從聯絡人到音樂。建議在 Wi-Fi 環境下操作，這樣不浪費行動數據，尤其備份大檔案時。電腦若連網，還能下載最新 iOS 相容更新。

監控時，看 iTunes 狀態列。如果卡住，重啟 iTunes 試試。備份完，iTunes 會顯示「最新備份」時間。想了解加密的好處，Apple 有專文解釋關於 iPhone 上的加密備份。

用這些提示，你能順利完成第一步。備份不僅救急，還讓你隨時恢復舊設定。

步驟二：使用 Finder 備份你的 iPhone

如果你用 macOS Catalina 或更新版本，Finder 能幫你輕鬆備份 iPhone。它取代了 iTunes 的角色，讓整個過程更直接。你可以把照片、訊息和 App 資料全存到 Mac 上。這樣做，不只簡單，還能保護資料免於意外損失。準備 USB 線，我們一步步來。

在 Mac 上找到並連接 iPhone

先開啟 Finder。你可以在 Dock 上的藍色圖示點擊，或從應用程式資料夾找到它。接著，拿 Lightning 到 USB 線，一端插進 iPhone，另一端連到 Mac 的 USB 埠。iPhone 螢幕會顯示解鎖提示，輸入你的密碼。然後，出現「信任這台電腦嗎？」的訊息，按下「信任」並再輸入密碼，讓 Mac 存取裝置。

連接好後，Finder 視窗的側邊欄會出現 iPhone 圖示，通常顯示手機名稱或型號。這代表一切正常。如果你沒看到圖示，檢查線是否插緊，或換個 USB 埠試試。Apple 推薦用原廠線材，以確保傳輸穩定。你可以查看 如何使用 Mac 備份 iPhone，裡面有完整步驟說明。

這些動作很基本，就像日常充電一樣。完成連接，你的 iPhone 就進入備份準備階段了。

這裡有簡單清單，幫你確認每個步驟：

• 開啟 Finder 應用程式。
• 用 USB 線連接 iPhone 和 Mac。
• 解鎖 iPhone 並按「信任」。
• 檢查側邊欄是否顯示 iPhone 圖示。

這樣操作，就能避免連接問題，讓備份順利開始。

選擇備份位置和加密設定

點擊側邊欄的 iPhone 圖示，進入管理頁面。在頂端的「一般」標籤下，找到備份選項。選擇「將您的 iPhone 備份到此 Mac」，這會把所有資料存到本地電腦。為了保存完整資訊，包括健康記錄和 Wi-Fi 密碼，啟用加密功能。勾選「加密本機備份」，然後設定一個強密碼，至少八個字元，混用字母和數字。

一切設定好，按「立即備份」按鈕。Finder 會開始傳輸資料，時間依資料大小而定，從幾分鐘到半小時不等。加密備份像加了保護層，讓所有內容安全隱藏。Apple 的 備份 iPhone 指南 解釋了這些選項，值得一看。

為什麼加密這麼重要？它確保還原時沒遺漏任何細節，從聯絡人到應用設定都完整。備份期間，別拔線，並保持 Mac 開啟，就能順利完成。

如何從備份還原 iPhone 數據

備份完成後，如果你需要恢復資料，這一步就很重要。無論是換新手機還是修復問題，從 iTunes 或 Finder 還原 iPhone 數據，能讓照片、訊息和 App 設定快速回來。過程簡單，只要選對備份檔案並耐心等待，就能讓裝置像新一樣運作。讓我們一步步來，確保你順利完成。

準備還原：選擇正確備份檔案

還原前，先確認備份檔案是最新的。這能避免遺失最近的變更，比如新加的聯絡人或照片。打開 iTunes 或 Finder，連上你的 iPhone。iTunes 在 Windows 或舊 Mac 上運作，Finder 則適合新版 Mac。點擊裝置圖示，進入備份管理頁面。

在頁面中，你會看到備份列表，按日期排序。選取最新的那個，通常標示為「最新備份」。如果有多個備份，檢查日期和大小，挑選包含所有所需資料的檔案。加密備份會顯示鎖頭圖示，記得準備好密碼。Apple 官方說明了如何從備份回復 iPhone，裡面有清楚圖示，幫你辨識正確檔案。

為什麼選最新的？舊備份可能缺少 iOS 更新或新 App 資料。確認後，點擊「還原備份」前，先關閉自動同步選項，避免中斷。這樣準備，你的還原過程就更順利。

以下是簡單檢查步驟：

• 開啟 iTunes 或 Finder。
• 連線 iPhone 並進入裝置頁面。
• 查看備份列表，選最新日期。
• 記下加密密碼，如果適用。

這些動作只需幾分鐘，就能確保資料完整。

執行還原並等待完成

一切準備好，開始還原。確保 iPhone 電量充足，至少 50%，並用穩定 USB 線連上電腦。iPhone 會進入恢復模式，按「還原備份」按鈕。系統會顯示可用備份清單，再次確認選擇。

如果備份加密，輸入你設定的密碼。這步驟保護資料安全，輸入後還原就啟動。iTunes 或 Finder 會複製檔案到 iPhone，進度條顯示過程。時間視備份大小而定，小檔案幾分鐘，大型備份可能半小時。期間，別斷線或使用手機，讓它靜置。

還原完，iPhone 會自動重啟。螢幕顯示 Apple 標誌，然後載入資料。重啟後，檢查 App 和設定是否正常。如果有問題，重連電腦再試。Apple 的在 PC 上的 iTunes 中備份與還原指南 提到，監控進度能避免錯誤。

耐心是關鍵。還原後，你的 iPhone 就恢復原狀，資料安全回歸。

常見問題解答：備份與還原的困擾排除

備份和還原 iPhone 時，偶爾會遇到小問題。這些困擾常因連接不穩或空間不足引起。別擔心，我們一步步教你解決。這樣，你就能快速恢復正常，讓資料安全無虞。

備份失敗怎麼辦

備份過程中，如果 iTunes 或 Finder 顯示錯誤訊息，別急著重試。先檢查基本原因，就能找出問題。以下幾點常見解決方式，讓你輕鬆過關。

最先確認 USB 線是否正常。舊線或損壞線會中斷傳輸。試換一根原廠 Lightning 線，插緊兩端。iPhone 連接後，螢幕應顯示信任提示。如果沒反應，換個 USB 埠或電腦試試。這樣做，常能修復 80% 的連接故障。

下一步，更新 iTunes 或 Finder 到最新版。舊軟體不支援新 iOS，容易出錯。Windows 使用者去 Apple 網站下載 iTunes 12.12 或更高。Mac 上，系統更新會自動升級 Finder。更新後，重啟電腦再連線，就能避免相容問題。Apple 官方有詳細指南，像是如果你無法將 iOS 或 iPadOS 裝置備份至電腦，裡面列出常見錯誤和修復步驟。

最後，釋放電腦空間。備份需要足夠儲存，從幾 GB 到數十 GB 不等。檢查硬碟剩餘空間，如果低於 10%，刪除不用的檔案或清空回收桶。iPhone 本身空間也重要，刪除大 App 或舊照片後再備份。這些動作簡單，卻能讓過程順暢許多。

試過這些後，如果還失敗，重啟 iPhone 和電腦。這樣就能重置連接，讓備份重新開始。

還原後數據不完整該如何

還原完 iPhone，卻發現部分資料如 App 或音樂沒回來，這很常見。原因多半是加密設定或同步遺漏。別慌，我們教你檢查和補救。

先確認加密設定是否正確。加密備份包含健康資料和密碼，如果還原時密碼錯，系統會跳過部分內容。重連 iTunes 或 Finder，選取備份檔案，檢查鎖頭圖示。輸入正確密碼再還原一次。如果忘記密碼，無法恢復，只能用無加密備份或從頭開始。記住，下次備份時，用強密碼保護一切。

接著，手動同步 App 和音樂。還原後，有些內容需額外傳輸。開啟 iTunes 或 Finder，連上 iPhone。在摘要頁面，點擊「應用程式」或「音樂」標籤。選取遺失項目，按「同步」按鈕上傳。App 從 App Store 下載，音樂從電腦庫存複製。這樣，就能補齊不完整的部分。過程像整理檔案夾，幾分鐘內完成。

如果問題持續，建議聯絡 Apple 支援。他們能遠端診斷，檢查是否軟體 bug。去 Apple 網站或打電話，準備好裝置序號和錯誤細節。支援團隊常提供客製解決方案，讓你的 iPhone 完全恢復。這樣做，不只修復當下，還學會預防未來麻煩。

結論

透過這份指南，你已經掌握 iTunes 和 Finder 備份與還原的全步驟。從連接裝置、設定加密，到監控進度和解決常見問題，每一步都確保你的 iPhone 資料安全完整。這些方法不僅簡單，還能保護照片、訊息和 App 設定，避免意外丟失帶來的困擾。定期備份就像日常保養，能讓你的數位生活更穩定可靠。

結合 iCloud 使用，能帶來額外好處。它提供雲端備份，隨時從任何裝置恢復資料，尤其適合外出時操作。這樣，你就不用總是依賴電腦，就能多一層保障。記住，加密功能是關鍵，它鎖住敏感資訊，如健康記錄和密碼，讓還原過程更安心。

現在就行動起來，試試這些步驟保護你的數據。花幾分鐘備份一次，就能守住珍貴回憶。如果你有其他疑問，歡迎在留言區分享經驗。我們會繼續更新更多實用技巧，幫助你輕鬆管理 iPhone。