延長手機電池壽命的10個技巧, 省電更耐用（適用iPhone與Android）

你是否也常為電池煩惱？我們把手機當相機、地圖、記事本和支付工具，一天到晚離不開它，卻常在關鍵時刻只剩紅色電量，心情立刻被牽動。

玩遊戲幾局、刷社群十分鐘、導航半小時，電量就像漏水一樣快，手機還變熱、卡頓、續航一天不到。充電線和行動電源成了隨身必備，出門總在計算還能撐多久，這樣的焦慮其實可以改善。

這篇文章會分享10個實用技巧，從日常使用習慣、系統設定到簡單保養，幫你把電池用得久一點，也讓健康度維持更長時間。內容適用 iPhone 與 Android，照著做，你就能安心一整天，不必一直找插座。

了解電池耗電原因，掌握延長壽命基礎

Photo by Szabó Viktor

手機用的是鋰電池，它像馬拉松跑者，需要穩定節奏和適度休息。長期高溫、過充、重度連續使用，會讓它喘不過氣，化學活性下降，容量日漸縮水。一般來說，鋰電池約能承受300到500次充放電循環，之後續航會明顯下滑。日常要避開熱源，別把手機長時間放車內或太陽直射。對於溫度影響與保養觀念，可以參考香港消委會的說明，了解鋰電池的正確使用與存放溫度建議。高溫是大敵，相關實測與科普也指出發熱比充電方式更傷壽命，可延伸閱讀高溫為何最傷手機電池。

常見耗電來源可快速歸納，先有概念再談技巧更有效：

• 螢幕與亮度：畫面越亮、停留越久，耗電越多。
• 應用程式：前台重載與背景喚醒、推播、定位與同步。
• 連線功能：5G、GPS、Wi‑Fi、藍牙長開或訊號差反覆搜尋。

想掌握健康狀態，先學會「看診」：

• iPhone：設定, 電池, 電池健康與充電, 查看最大容量與效能管理。
• Android：設定, 電池或裝置維護, 查看耗電排名與電池狀況。不同品牌名稱略有差異。

重點在預防，不是等電量變差才補救。懂得避熱、避免長時間滿電與重度連續消耗，後續的省電技巧才真正有用。

為什麼螢幕和應用是最大耗電元兇？

螢幕是第一大耗電來源。高亮度就像把手電筒開到最強檔，能量消耗直線上升。長時間停留在社群、地圖或影片，更是放大效應。開啟自動亮度能依環境調整亮度，減少不必要的高亮輸出，同時保有可讀性，既省電也護眼。

應用程式則像不斷敲門的訪客。前台運算重的遊戲、攝影與剪輯，瞬間拉高耗電與溫度。背景推播、定位、資料同步，會零碎喚醒手機，累積成可觀電量支出。當你感覺手機特別熱或電量掉得快，通常就是螢幕與應用同時在耗電。先認清這兩個主因，後續調整設定與使用習慣，省電效果最明顯。

調整螢幕與顯示設定，省電從眼睛開始

Photo by Andrey Matveev

螢幕越亮越耗電，像把手電筒開到最強檔。先從顯示設定下手，往往就能多撐一截。實測日常使用中，配合降低亮度與低功耗模式，續航可延長約20到30%，很適合通勤或長時間外出。看影片時更有感，畫面不必刺眼，手機也不容易發熱。

簡單三步即可見效：

• 手動把亮度降到你可接受的最低值，室內建議50%以下。
• 開啟自動亮度，避免在明亮環境之外過度輸出光源。
• 設定螢幕自動關閉時間為30秒內，減少待機亮屏浪費。

想了解系統針對省電的建議與異常耗電排查，可參考 Apple 官方的說明：如果 iPhone 或 iPad 電池耗電太快。也可延伸閱讀在地教學整理，掌握更多實用設定重點：iOS 26 省電技巧大公開。

如何快速啟用低功耗模式？

低功耗模式會降低背景活動、限制動畫與效能，通知仍正常接收，只是可能稍晚同步或載入速度略降，用於一整天移動工作很實用。

iPhone（低電量模式）：

1. 設定, 電池, 開啟「低耗電模式」。也可加入控制中心，向右上角下拉即可快速切換。
2. 進一步配合：設定, 螢幕顯示與亮度, 啟用「自動」或調至舒適亮度。

Android（電池節省器，名稱依品牌略不同）：

1. 設定, 電池, 電池節省器或省電模式, 開啟。部分機型可在快速設定面板直接點選。
2. 進一步配合：設定, 顯示, 亮度手動調低或啟用自動亮度。

螢幕自動關閉時間（iOS 與 Android）：

• 設定, 顯示, 自動鎖定或休眠時間, 建議設為30秒或1分鐘。

使用情境示例：

• 看影片或追劇時，把亮度降到舒適的最低，再開低功耗模式，續航更長而且減少發熱。
• 外出導航或通勤，先開低功耗模式，讓背景同步與動畫減量，電量更耐用。

管理連線功能與應用程式，減少隱形耗電

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省電不只在螢幕亮度，真正藏電的是你看不到的背景活動。WiFi、藍牙、GPS與背景同步，都會讓手機不斷喚醒與搜尋，電量一點一點流走。把連線與應用管理好，累積效果很可觀，四招一起做，日常可望省下約30%電量。

背景應用與位置服務的省電秘訣

社群、地圖、影音與購物App最常在背景同步，像 Facebook、Instagram、TikTok、地圖與外送App，會定時抓資料或喚醒定位。做法很簡單，先檢查再限制，關鍵不在「常常滑掉App」，而是把「背景權限」管好。Apple 也建議以限制背景活動為主，以保續航與效能平衡，可參考官方說明的最佳化建議：充分延長電池使用時間與壽命。

清查與限制步驟：

• iPhone：設定, 一般, App 背景更新, 將不必要的App關閉，或改為僅WiFi。
• Android：設定, 應用程式, 選擇App, 電池, 設為受限或禁止背景活動。遇到異常耗電可「強制停止」一次觀察。
• 位置服務（GPS）耗電高，建議只給必要App使用：
  • iPhone：設定, 隱私與保安, 定位服務, 對App改為「使用期間」或「詢問」。
  • Android：設定, 位置, App 位置信息, 改為「僅使用中允許」, 不必要的改為拒絕。
• 連線管理避免無效搜尋：
  • 不用時關閉藍牙與WiFi。長時間未連網時，開著會持續掃描熱點與裝置。
  • 需要時再開，或用快捷鈕臨時啟用。

示例：外出只用行動數據時，先關WiFi與藍牙，地圖結束後把定位改回「使用期間」。常看社群但不需要即時消息，關閉其背景更新與定位，省電明顯。

通知太多？學會選擇性關閉

每一則推播都會點亮螢幕、震動與喚醒系統。把不重要的通知關掉，能減少頻繁喚醒與振動耗電，同時更安靜。

通知自訂建議：

• iPhone：設定, 通知, 選App, 關閉允許通知，或保留「摘要」, 關閉聲音與震動。
• Android：設定, 通知, App 通知, 關閉非必要的推播，保留訊息、行程、金融等重點。
• 將社群與購物App設為靜音通知或摘要，避免頻繁喚醒。
• 關閉不必要的「通知震動」與「提醒重複」，鎖定畫面不顯示敏感通知，省電也更專注。

小撇步：把常用但不急的App改為「允許通知但不震動不鳴叫」，需要時你會看到，平時不會吵你，也不會一直亮屏消耗電量。

軟體更新與硬體保養，保持電池最佳狀態

Photo by Andrey Matveev

想讓電池更耐用，不只靠省電設定。把系統與App維持在最新版本，加上一點點硬體保養，每天都能更穩。多數品牌會在更新中修正耗電錯誤、優化調度與充電邏輯，長期下來，整體壽命可多撐1到2年。Apple 也在官方頁面說明更新與管理能改善續航，建議定期檢查更新與調整使用習慣，延伸閱讀可參考：讓電池續航力與使用壽命極大化。想知道各品牌的更新年限，可參考這篇比較整理：Android vs. iPhone 系統更新年限比較。

為什麼軟體更新能省電？

不少用戶反映，更新到新版本後待機掉電變慢，機身也更涼。這通常是因為廠商修復背景喚醒、定位與推播的錯誤，並調整CPU與GPU負載策略，讓耗電峰值更少見。搭配新款的充電保護機制，長充時也更友善。

如何檢查與更新：

• iPhone：設定, 一般, 軟體更新, 下載並安裝。建議接上電源與WiFi後更新。
• Android：設定, 系統, 系統更新或軟體更新, 依提示下載與重啟。不同品牌名稱略有差異。
• App：App Store或Google Play, 帳戶, 更新，優先更新常用與高耗電App。

每月做一次電池校準，讓系統更準確顯示電量，助你判斷續航：

1. 充到100%，靜置10到30分鐘再拔除。
2. 正常使用至自動關機或低於5%。
3. 直接再充到100%，全程不間斷。
4. 進入設定, 電池, 檢查健康度或最大容量。若低於80%，考慮更換。

注意事項：

• 避免長時間滿電插著不拔，盡量不要過夜充。
• 校準不必天天做，每月一次就好。
• 看到更新說明提到穩定性或耗電改善，建議盡快升級。

把「定期更新」與「按月校準」變成習慣，你會明顯感到續航更穩，健康度下降更慢。

正確充電習慣與環境控制，避免電池過早老化

電池老化多半來自熱與時間，方法正確就能慢下來。把握兩個原則：用安全合規的充電器，並讓手機待在舒服的溫度區間。你會發現，健康度下降不再那麼快，續航也更穩。

原廠充電器的好處與使用Tips

原廠與認證充電器內建安全晶片與保護機制，能偵測溫度與電流，保護電池不被過充或過熱，長期更安心。部分便宜的第三方變壓器或線材可能電壓不穩，容易讓機身升溫，壓縮壽命。

無線與有線該怎麼選？重點在「熱與效率」：

• 有線充電通常效率較高，發熱較少，適合日常快速補電。
• 無線充電便利，但線圈轉換會多一點耗損與熱量。若用無線快充，請確保散熱良好並採用合格充電座。參考這篇解析，重點在避免過熱與挑選合規配件，無線充電會傷電池嗎？使用建議與優缺點。
• 綜合評估，日常以有線充為主，無線當作便利補電，兩者都要注意溫度。

實用充電習慣：

• 盡量在**20%到80%**之間循環，日常充到約80%就拔掉。
• 避免長時間滿電插著不拔，夜間可用定時插座，或起床立即拔除。
• 充電時拿下厚殼或磁吸配件，讓散熱更順。
• 手機明顯發熱時先暫停充電，讓它冷一下再繼續。更多迷思與選購重點，可參考媒體整理的教學文，無線充電是否影響壽命與挑選指引。

溫度如何影響電池？日常防護法

鋰電池最怕溫度失控。理想環境在15到25°C，太熱或太冷都會加速化學劣化。短時間高溫就像讓電池「喘不過氣」，容量會逐步下滑。

日常保護要點：

• 避免把手機放在車內、窗邊或太陽直射處。夏季車廂可飆到60°C以上，傷害非常快。
• 充電時別壓在枕頭、沙發或棉被下，容易悶熱。
• 外出放口袋時若同時跑高載重App，機身會升溫，記得減少重度使用或先暫停充電。
• 冬天低溫下電量會掉得快，先保溫或移到室內再充，避免在接近冰點的環境補電。
• 長期不使用時，電量保留在約50%，放在陰涼乾燥處。

把充電做到安全、把溫度管好，你已抓住延長壽命的關鍵。接著把後續的省電設定與使用節奏套上，整體續航與健康度會更上層樓，結尾段我們會做一個實用總整理。

Conclusion

抓穩螢幕與背景兩大耗電源，配合連線與通知精簡、定期更新與校準、正確充電與控溫，電量下降會更慢，發熱更少，健康度更穩。多數人可實際擁有每天多出1到3小時使用時間，從找插座的焦慮，走到一整天都安心。

現在就挑2到3個動作先做，像是開低功耗、調低亮度、限制背景定位，連續一週觀察耗電圖與健康度變化。若健康度已低於80%，或常出現異常關機，考慮到原廠或合格維修中心更換電池，或評估升級新機。歡迎在留言區分享你的設定與成效，彼此交流最佳做法。把小改變變成習慣，你就能更有效管理科技生活，把時間用在重要的事。