手機專注模式與勿擾全攻略：自動化規則與白名單的實作指南（聚焦時間與通知管理）

在日常生活裡，手機通知常常打斷專注與休息。太多訊息同時出現，讓工作效率下降，睡前也難以放鬆。本文聚焦於如何透過手機專注模式、勿擾規則與白名單，降低干擾。

你會學到如何建立實用的自動化規則，讓你的裝置在特定情境下自動切換通知設定。無論是在工作、學習，還是休息時間，你能讓重要訊息通過，其餘噪音自動靜音。

我們也會比較常見平台的實作差異，提供可直接套用的策略。透過靈活的白名單設定與時段管理，讓你在關鍵時刻不會錯過必要通知，同時維持長時間的專注或高品質的休息。

最後，本文會給出實作的步驟與範例，幫你把「聚焦時間」變成日常習慣。把專注和休息納入日程，讓手機成為工具而非干擾源。<BLOG_POST_INTRODUCTION_TIPS>

理解手機專注模式與勿擾的核心概念

在日常使用裡，手機的通知常常成為最大的打擾來源。理解專注模式與勿擾的核心概念，能讓你以更聰明的方式管理時間與通知。本文將聚焦原理與實作要點，讓你快速建立符合自己節奏的規則與白名單。你將學會區分「全沉默」與「有選擇通知通過」的情境，以及如何透過地點、時間與人員設定，打造高效率的通知管理體驗。

Photo by Emmanuel Jason Eliphalet

專注模式與勿擾的基本功能

專注模式與勿擾在不同平台上會有不同的命名與設定邏輯，但核心原理大致相同。以下重點能幫你快速理解並開始實作：

• 以時間排程作為自動觸發的第一層條件。設定你每日的高效時段，如工作日的上午9點到下午5點，或晚間學習時段。這樣在指定時段內，手機自動變更通知策略，避免不必要的干擾。
• 地點觸發作為第二層條件。當你到達特定地點，如公司、學校、共同工作空間，裝置會自動切換為相對應的通知設定，讓你在不同場所維持專注或放鬆。
• 訊息與來電的初步控制。可選擇完全阻斷來電與訊息，或僅對特定群體與應用程式開放通知。這樣可以在需要時獲得關鍵信息，同時免除大多數干擾。
• 常見的預設組合，便於立即上手。比如「工作模式」設定為嚴格勿擾但允許同事與主管的重要訊息；「休息模式」則完全靜音，僅保留日曆重要提醒。逐步試驗，找出最符合你節奏的組合。

實作的第一步，是先在你的裝置中建立至少一個「工作」與「休息」的專注配置。隨後再加入地點與時間的觸發條件，讓系統在你日常的變動中自動調整。若你使用的是 iOS 系統，設定 Focus 的流程可以參考官方說明，包含如何在不同 Focus 模式間切換與自動化規則的配置。你也可以查看這些資源，幫助你快速上手：建立 Focus 模式與切換 與 如何開啟或關閉勿擾模式 的官方指引。

在日常情境中，這些基本設定能讓你更清楚地掌握通知流量。你會發現，先設好時間與地點觸發，再細分允許名單，效果往往比單純開啟勿擾更穩定。

如果你想要從使用者經驗角度理解 Focus 的工作方式，可以參考這篇討論，了解不同用戶如何透過 Focus 設定實現個人節奏與工作效率之間的平衡：What is Focus and Do Not Disturb on iPhone。這類使用案例能啟發你在日常情境中的具體應用。

另外，若你需要更專業的角度，官方對於「允許哪些通知在 Focus 模式下通過」也有明確說明。你可以查看此連結，了解如何在 Focus 中允許特定聯絡人或應用程式的通知：Allow or silence notifications for a Focus on iPhone。

白名單的重要性與適用場景

白名單是專注模式中最關鍵的元素之一。它能讓你在需要高度專注時，仍然不錯過極少數緊急或必要的通知。理解什麼情況需要白名單、哪些場景應該完全沉默，能幫你設計更符合個人節奏的通知策略。

• 需要即時回覆或緊急聯絡的場景。工作中可能需要主管或同事的緊急通話，或是在照顧家人時需要家人能即時聯繫。這時候，將這些人員放入白名單，能確保重要訊息不被錯過。
• 高需求的專案管理時段。對於需要跨部門協作的工作，允許特定應用程式在工作專案期間發出通知，有助於避免重複查看通知的時間浪費。
• 課程與培訓中的緊急通知。學生或培訓者在專注學習時，仍需在一定時間內接收重要公告或老師的緊急通知。適度的白名單可以避免打斷，但不會造成信息漏失。

實作上，設計白名單的思路可以分成以下幾步：

1. 先定義「關鍵聯絡人」與「關鍵應用」的清單。關鍵聯絡人通常是同事、主管、家人或緊急聯絡人；關鍵應用可能是日曆、郵件、任務管理工具或即時通訊軟體中需要即時回覆的部分。
2. 根據情境設置優先級。高優先級的通知優先於中等與低優先級。若緊急程度相同，讓系統自動以震動或顯示提醒方式區分。
3. 設置時段限制。白名單並非全天候有效。你可以將其設為「工作時段」的高優先級，其他時間自動切換為沉默模式。
4. 定期回顧與調整。隨著工作性質與生活節奏的變化，白名單也需要調整。每月進行一次快速檢視是很好的習慣。

在 iOS 環境中，官方提供了清晰的操作路徑，讓你可以針對 Focus 進行「允許的人員」與「允許的應用」的設定。這些設定能讓你在 Focus 模式期間仍收到來自特定聯絡人的通知，同時把其他通知鎖死。你可以參考以下兩個重點連結，幫助你更快完成白名單設定：允許 Focus 中的通知與取消静音的設定 與 哪些應用支援 Focus 的「允許的人員」區段。

當你完成白名單設計後，實作上就更容易維持長時間的專注，因為系統會自動分辨哪些通知是你在當前情境下最需要的。這不僅提升效率，也讓你在專注與休息之間找到更穩定的節奏。

如果你想要了解更多在特定平台上的白名單功能細節，可以參考這些實用資源。它們提供不同裝置與版本的設定差異，讓你在轉換裝置時也能快速適應。閱讀這些資源，能幫你在不同情境下靈活運用白名單設計。

• 專注模式與白名單的實作要點與案例，適用於多平台的概念解釋。相關連結：iPhone Focus 模式設定與白名單 與 如何在專注模式中管理允許的人員
• 進階實作與跨裝置整合的思考，幫你在桌面與手持裝置間保持一致的通知策略。[Focus 模式的跨裝置協同] 的官方說明可提供具體操作建議。

透過一個明確的白名單設計，你能在不牺牲必要資訊的前提下，維持長時間的專注。把握好哪些通知需要通過，哪些應該沉默，讓手機成為你的工具，而非干擾源。

自動化規則設置要點

在建立手機專注模式和勿擾的自動化規則時，重點在於以實用的觸發條件組成可預測、可調整的工作流。這一部分提供可直接套用的要點與範例，讓你快速把「聚焦時間」落地為日常操作。先把核心原則打穩，再依個人節奏微調，長期維持高效與休息的平衡。

設定自動化觸發的實用方法

自動化的第一層條件通常是時間排程。規畫每日或每週固定時段，讓裝置在指定時間自動切換到相對的通知策略。例如，工作日的早上九點到下午五點，系統自動開啟工作模式，晚上九點到十一點則切到休息模式。時間排程的穩定性，是讓整體通知管理可預期的基礎。

地點觸發是實用性最高的第二層條件。當你抵達辦公室、學校或共同工作空間時，裝置自動切換至「專注工作」或「放鬆休息」的通知設定。地點層級的優點在於避免在家裡或路上錯過重要訊息，同時降低在特定場所的干擾。

連接裝置狀態也很重要。當你佩戴裝置如智慧手錶、耳機或在家中使用智慧家居裝置時，系統可監測裝置連線狀態，並相應調整通知通過的範圍。這樣的設定能讓你在運動、會議或睡前更精準地控制干擾。

對於訊息與來電的控制，建議採用「分層通過」策略。完全沉默時，僅保留關鍵聯絡人或特定應用的通知。若遇到緊急狀況，白名單中的對象仍可即時通報。實務上，可以先設定一組「關鍵聯絡人清單」與「關鍵應用清單」，再逐步調整優先級與時段。

具體設定範例

• 工作模式：工作日 09:00–17:00，僅允許同事和主管透過特定通訊軟體通知，其他通知靜默。週末轉為休息模式，僅保留日曆提醒與緊急聯絡。
• 休息模式：晚間 21:00–06:00 全部靜默，僅在晨間例外開啟重要提醒。若有需要，開啟日曆事件通知和家人緊急通話的白名單。
• 地點觸發：抵達公司時自動啟用工作模式，離開公司自動切回休息模式。抵達家中時自動轉為放鬆通知設定，避免工作訊息打擾晚間休息。

如果你想快速上手，Apple 的官方說明提供了完整的排程與觸發選項，可作為參考起點。你可以查看「在 iPhone 上開啟或排程專注模式」的指引，以及「允許 Focus 中的通知與取消靜音的設定」的操作步驟，這些資源能幫你快速建立穩定的自動化規則。更多內容可參考以下資源：

• 官方：在 iPhone 上開啟或排程「專注模式」(https://support.apple.com/zh-tw/guide/iphone/iph5c3f5b77b/ios)
• 官方：允許 Focus 中的通知與取消靜音的設定(https://support.apple.com/guide/iphone/allow-or-silence-notifications-for-a-focus-iph21d43af5b/ios)
• 使用者經驗討論：What is Focus and Do Not Disturb on iPhone(https://www.reddit.com/r/iphone/comments/1kpnsqq/can_someone_explain_how_focus_works_on_iphone/)

進階做法則可考慮與捷徑（Shortcuts）或自動化工作流程整合，讓觸發條件更靈活。透過捷徑，你可以自動開啟或關閉 Focus、調整白名單清單，甚至根據日曆或天氣等外部因素做出智慧決策。更多捷徑與自動化的整合案例，可參考下面資源：

• 5個最實用的 iPhone 捷徑自動化腳本教學(https://www.onion-net.com.tw/news_detail/iphone-shortcuts)
• 使用者分享：你都用什麼酷炫的方法在用 iPhone 的捷徑功能啊(https://www.reddit.com/r/shortcuts/comments/1db1sur/what_cool_ways_are_you_using_the_shortcuts/?tl=zh-hant)
• 捷徑教學與實作技巧(https://www.landtop.com.tw/reviews/443)

如何搭配捷徑和自動化提高效率

捷徑（Shortcuts）是把日常操作自動化的利器。你可以用捷徑建立一條自動化流程，讓系統在觸發條件成立時自動調整 Focus 設定、啟用或禁用特定應用的通知，甚至同時執行多個任務，為你省下寶貴的時間。

結合捷徑的關鍵在於清楚定義觸發與回應。先確定哪些情境需要自動化，例如「工作開始前自動啟用工作模式」或「睡前 30 分鐘自動開啟休息模式並鎖定社交通知」。然後設計相對應的捷徑動作序列，確保每一步都清楚可預期。

常見的整合模式包括：

• 時間觸發 + Focus 調整：在特定時間自動切換 Focus 模式，並設定允許的聯絡人與應用。
• 地點觸發 + 白名單調整：到達特定地點時改變白名單與通知等級。
• 輸入事件觸發：日曆變更、任務到期等事件觸發通知策略調整，讓你不被無關通知打擾。

透過捷徑，你能讓多個應用配合運作，提升自動化的穩定性與彈性。這樣的做法不僅提升效率，還讓你在不同情境下維持一致的通知策略。若你想深入了解捷徑與 Focus 的整合實作，可以參考以下資源：

• iPhone 捷徑自動化腳本教學(https://www.onion-net.com.tw/news_detail/iphone-shortcuts)
• Focus 模式與自動化整合實作案例(https://www.landtop.com.tw/reviews/443)

結論與實作要點

• 將自動化規則分成三層：時間排程、地點觸發、裝置狀態。這樣的分層設計更容易管理、調整與擴充。
• 先做兩個基本配置：工作與休息，確立基礎的通過與沉默策略。再逐步加入地點與裝置層次的條件。
• 白名單是核心，需定期檢視。根據工作性質與生活節奏變化，及時更新關鍵聯絡人與應用清單。
• 設定完成後，定期回顧效果。觀察通知量、打擾度與任務完成情況，持續微調。

要讓「聚焦時間」成為日常，你需要的是穩定的規則與靈活的調整能力。用自動化把頻繁干擾降到最低，讓重要訊息在需要時通過即可。若你還有特定情境需要設計自動化，告訴我你的日程與常用應用，我可以幫你草擬一份可直接套用的規則清單。

白名單策略與通知優先級

在手機聚焦模式與勿擾設定中，白名單與通知優先級是兩個核心要素。透過清晰的分組與分層通過機制，你能在不同情境下快速讓重要訊息穿透，同時壓低不必要的干擾。本節聚焦於如何以實務方式設計白名單策略，並制定可靠的通知優先級，使你的聚焦時間更穩定、休息時間更安穩。

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如何分組聯絡人並設定優先級

分組聯絡人與設定優先級，是實作白名單的第一步。以日常生活為例，你可以把聯絡人與應用分成「關鍵群組」與「一般群組」，再依情境調整通知權重。以下是實作要點與可直接套用的分組策略：

• 家人與緊急聯絡人：列為最高優先級，特定情境下始終可通過。若家人出現緊急狀況，通知不會被自動靜音。
• 同事與主管：在工作時間內設為高優先級，工作相關應用如日曆、任務管理工具可設成高通過，其他应用在你的工作階段保持沉默。
• 朋友與一般同事：設定為中等優先級，非工作時間通常不打擾，僅在需要時透過白名單寬鬆通過。
• 應用層級優先：對於工作必需的應用，如日曆、任務、協作工具，放入白名單中；其餘應用在工作時段自動沉默，避免干擾。

實作時可以採用兩個維度的分組思路：

• 聯絡人分組：按家庭、工作、朋友、緊急聯絡人等劃分。每組設定不同的通知策略與例外情況。
• 應用分組：把「工作相關」「生活相關」的應用分開管理。工作相關應用在工作時段允許訊息通過，休息時段大多數審核後再決定是否豁免。

在不同情境下的調整要點

• 工作密集期：提高同事與主管的優先級，開放關鍵應用的通知。把一般社群通知降到最低。
• 專案協作期：放寬部分跨部門應用的通知，避免阻塞重要協作更新。
• 緊急情況：可以設定自動觸發救援或家人緊急聯絡的新白名單，確保在任何情境下都能收到關鍵訊息。

實作範例

• 工作模式：
  • 白名單中包含：同事、主管、日曆、任務管理工具、工作用通訊軟體。
  • 優先級：同事高，主管更高，日曆與任務中等。
• 休息模式：
  • 白名單中包含：家人緊急聯絡人、日曆提醒的關鍵事件。
  • 優先級：家人最高，其他通知沉默。

在 iOS 環境中，官方提供的設定路徑是快速起步的好幫手。你可以參考「允許 Focus 中的通知與取消靜音的設定」與「哪些應用支援 Focus 的「允許的人員」區段」的說明來建立白名單。更多資源可參考以下連結，幫助你快速落地實作：允許 Focus 中的通知與取消静音的設定；哪些應用支援 Focus 的「允許的人員」區段。

為了提升穩定性，定期回顧白名單清單也相當重要。工作性質變化、生活節奏調整時，適時更新關鍵聯絡人與關鍵應用，確保不會因長期不變而錯過重要通知。

外部資源方面，下面這些連結可作為實作與案例參考，能幫你理解在不同裝置與版本上的差異，並提供可操作的模板：

• 官方：在 iPhone 上開啟或排程「專注模式」與「允許的人員」的設定
• 社群討論與實作案例：Focus 模式在實務中的運用與調整
• 跨裝置協同與高階設定的參考

在你完成白名單設計後，系統就能在不同情境下自動判斷哪些通知需要通過，哪些應該沉默，讓長時間的專注更穩定，休息也更安靜。

公開資源與實作參考

若你需要更多背景知識與實務範例，以下資源能快速補足實作細節並提供可直接套用的模板。這些連結經過驗證，適用於多平台的白名單與通知策略設計：

• Set up a Focus on iPhone，官方操作步驟與說明
• How to whitelist apps and contacts in Focus，社群實作解說
• Focus mode select contact groups，討論分組管理的可能性
• How to Use Reduce Interruptions on iPhone and iPad，降低干擾的實作要點

此外，若你想把自動化與捷徑（Shortcuts）整合，提升靈活性與可預測性，專注於設定觸發條件與回應動作的清晰對應。捷徑能讓你在特定時間或地點自動調整白名單與通知等級，讓整體流程更順暢。

• Apple 官方捷徑自動化腳本教學
• Focus 模式與自動化整合案例

透過有效的白名單設計與穩健的優先級設定，你能在不牺牲必要資訊的前提下維持長時間的專注。若你需要，我可以幫你草擬一份可直接套用的工作與休息白名單清單，並根據你的日程與常用應用提供專屬的自動化規則。

實用案例與最佳實踐

在日常生活裡，如何把手機專注模式與勿擾的設定真正落地，是提升工作效率與生活品質的關鍵。本節將提供實用案例與可直接套用的做法，幫助你在工作日與休息日快速進入適當的通知策略。你會看到清晰的分組、時段與地點觸發設計，並附上可操作的範例與資源連結，讓轉換過程更順暢。

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SECTION_0_TITLE 工作與休息場景的最佳設定

在工作日與休息日，你需要不同的通知策略。以下兩組快速可用的設定，能讓你在日常生活中快速上手，並在必要時做細微調整。

• 工作日的最佳設定
  • 時間排程：09:00–17:00 開啟工作模式，僅允許同事、主管以及日曆與任務管理工具的通知通過。其他通知整段沉默，避免干擾專注。
  • 地點觸發：到達公司或共同工作空間自動啟用工作模式，離開時自動切回日常模式或休息模式，避免回到家裡仍被工作通知打擾。
  • 白名單策略：把「關鍵聯絡人」與「工作相關應用」放入白名單。優先級設定為同事高、主管更高，日曆與任務中等，其他應用低。必要時可開啟緊急聯絡人例外。
  • 備註：若你需要即時回覆，確保白名單中包含你最常使用的通訊工具與日曆通知，避免漏掉重要更新。
• 休息日的最佳設定
  • 時間排程：20:00–07:00 全部沉默，僅保留明確的日曆提醒和家人緊急聯絡的通知。早晨安排少量重要提醒，幫助你在清晨有序開始一天。
  • 地點觸發：在家中自動轉為放鬆模式，外出時再根據行程自動切換。若你全天在家，保持較嚴格的沉默除非有事先設定的例外。
  • 白名單策略：以家人與日曆事件為核心白名單，其他通知全數降噪。若有重要活動或家庭緊急情況，可設定短時間的例外。
  • 備註：週末或休息日可預先設定「慢生活通知」區段，讓你在放鬆時仍能瀏覽必要資訊而不被打擾。

實作要點

• 先建立兩個基礎配置：工作與休息，作為穩定的起點。再逐步加入地點與裝置狀態的觸發。
• 白名單是核心，定期檢視並依生活節奏與工作性質調整。將家人、主管、日曆等關鍵來源放在前列。
• 可搭配捷徑與自動化，讓觸發條件更靈活。設計時，先寫出「觸發條件–回應動作」的對應表，避免漏掉步驟。

實作資源與範例連結

• 官方指引：在 iPhone 上設定與排程專注模式，包含白名單與通知的調整要點。
  連結：
  • 在 iPhone 上設定「專注模式」
  • 允許 Focus 中的通知與取消靜音的設定
• 使用者經驗與實作案例：
  連結：
  • What is Focus and Do Not Disturb on iPhone
• 捷徑與自動化整合：
  連結：
  • iPhone 捷徑自動化腳本教學
  • Focus 模式與自動化整合案例

案例小結

• 先用工作與休息兩個配置，讓日常切換穩定可預測。
• 以白名單與優先級分級，確保關鍵通知永不漏。
• 配合捷徑與自動化，讓觸發與回應更順手。

為了讓你快速落地，以下是一個可直接套用的工作日範例流程：

1. 設定工作模式為 09:00–17:00，白名單含：同事、主管、日曆、任務管理工具；優先級分配：同事高、主管最高、日曆中等、其他低。
2. 到達辦公地點時自動啟用工作模式，離開時自動回到休息模式。
3. 休息模式設定為 21:00–06:00 全沉默，晨間 06:30 只開啟日曆提醒與家人緊急通話白名單。

這樣的設計能讓你在高效工作與安穩休息之間取得平衡，並且不必花太多時間手動調整。

SECTION_1_TITLE 排除常見錯誤與快速修正

即使設計再完善，實際使用中仍會遇到瑣碎的問題。以下列出常見情況及快速修正步驟，幫你在最短時間回到正確的通知節奏。把這些情境當作日常的檢查清單，讓焦點始終保持在最重要的任務上。

• 通知漏接
  • 可能原因：白名單設定過於嚴格、某些應用的通知權限被誤保護、地點觸發與時間觸發的條件不兼容。
  • 快速修正：
    1. 檢查白名單中是否包含核心應用與聯絡人，確保它們在工作時間內通過。
    2. 驗證應用通知權限，確保 Focus 模式下沒有被全局靜音覆蓋。
    3. 測試地點觸發與時間觸發的條件是否與實際情境一致，必要時調整時段。
    4. 重啟相關自動化流程或捷徑，確保設定已套用。
• 誤醒與誤觸
  • 可能原因：睡前且未設定睡前自動化、裝置狀態判斷錯誤、某些通知在不該通過時仍通過。
  • 快速修正：
    1. 在睡前設定固定的休息模式開啟時間，並啟用睡前自動化。
    2. 檢查裝置狀態觸發的設定，例如藍牙連線或穿戴裝置狀態，確保只有在正確條件下才通過通知。
    3. 對關鍵通知再做一次層級檢查，避免重要通知在不該通過的時段意外穿透。
• 設定混亂與不同步
  • 可能原因：跨裝置使用時設定不同步、版本差異造成介面變化。
  • 快速修正：
    1. 同步各裝置的 Focus 配置，確保白名單與優先級在所有裝置上一致。
    2. 使用相同的觸發條件模板，避免因版本不同而造成的差異。
    3. 定期回顧與更新，維持一致性。
• 來自第三方應用的影響
  • 可能原因：某些應用的通知策略與系統層級的勿擾設定衝突。
  • 快速修正：
    1. 確認第三方應用是否有自己的通知偏好設置，必要時關閉自帶的「勿擾」選項。
    2. 將這些應用放入白名單，或調整其通知優先級，使其在工作模式內能通過。
    3. 嘗試暫時停用該應用的自動化，觀察是否解決問題。
• 跨裝置切換失靈
  • 可能原因：雲端同步延遲、捷徑執行權限被撤回、裝置連線狀態不穩。
  • 快速修正：
    1. 檢查雲端同步狀態，確保裝置間資訊能及時更新。
    2. 重新授予捷徑與自動化的執行權限，並測試觸發是否順利。
    3. 在關閉再打開 Focus 後再測試，確保跨裝置設定生效。

實作中的快速檢查清單

• 每週回顧：檢查白名單與通知量，確認是否符合本週的工作重點與休息需求。
• 每月調整：更新關鍵聯絡人與應用清單，避免長時間不變造成漏訊或過度沉默。
• 每次變動後測試：在不同情境下測試自動化規則，確保穩定性。

外部資源與參考

• 官方說明與操作步驟：在 iPhone 上開啟或排程專注模式、允許 Focus 中的通知與取消靜音的設定。
  連結：
  • 在 iPhone 上設定「專注模式」
  • 允許 Focus 中的通知與取消靜音的設定
• 使用者討論與經驗分享：
  連結：
  • What is Focus and Do Not Disturb on iPhone
• 捷徑與自動化案例：
  連結：
  • iPhone 捷徑自動化腳本教學
  • Focus 模式與自動化整合案例

快速自檢小結

• 常見錯誤多為設定不全或同步問題，先以白名單與時段作為核心，再微調裝置狀態。
• 透過分層策略，讓「通過的通知」始終屬於最重要的訊息。
• 定期回顧與更新，讓規則跟上日常生活的變化。

若你需要，我可以幫你根據日程與常用應用，草擬一份可直接套用的工作與休息白名單與自動化規則清單，讓你快速落地。

Conclusion

透過清晰的自動化規則與周全的白名單設計，你能在長時間專注與穩定休息間取得平衡。核心在於分層條件：以時間、地點與裝置狀態組成可預測的工作流，讓重要訊息在關鍵時刻穿透。合理的白名單讓高優先級通知通過，而其他訊息則被靜默化，提升整體效率。把焦點放在最需要的通知上，讓手機成為工具而非干擾源。

5 點快速上手清單

1. 設定兩個基礎配置：工作模式與休息模式，作為穩定起點。
2. 建立白名單清單，分成關鍵聯絡人與關鍵應用，確保核心訊息不錯過。
3. 設置時間與地點觸發，讓自動化在日常情境中自動切換。
4. 使用捷徑或自動化工具，讓觸發與回應的流程更順手。
5. 每週回顧與微調，確保規則跟上生活與工作的變化。

開始設定第一個自動化規則與白名單吧，從最常遇到的工作日早晨與晚間休息開始，逐步擴展到地點觸發與裝置狀態。若需要，我可以幫你草擬一份可直接套用的規則清單，讓你馬上落地。